„Auch die Pause gehört zur Musik.“

Stefan Zweig

Warum ist Entspannung wichtig?

Stress gehört zum Leben. Er ist eine normale Reaktion unseres Körpers auf herausfordernde Situationen. Zum Problem wird er nur, wenn er nicht durch Pausen der Entspannung und Regeneration durchbrochen wird. Denn dann verbleiben Stresshormone in unserem Körper, verlangsamen unser Immunsystem und führen zu Schlafstörungen, Muskelverspannungen und Stimmungstiefs. Langfristig kann eine gestörte Biochemie sogar ernsthafte körperliche und psychische Erkrankungen die Folge haben.

Es ist also sinnvoll, rechtzeitig und nachhaltig für regelmäßige Entspannung im Alltag zu sorgen. Und Spaß machen darf es auch.

Wie kannst Du leicht entspannen?

INDIVIDUELLE BERATUNG. Nicht jeder mag Yoga. Zum Glück gibt es zahlreiche Möglichkeiten, mentale und körperliche Anspannung loszulassen, die zu Deinen Vorlieben und Tagesstrukturen passen. Gemeinsam entdecken wir, was dir gut tut und wie es sich leicht in deinen Alltag integrieren lässt.

Folgende Angebote gibt es als Einzel- oder Gruppenangebot:

WENIGER STRESS DURCH MEHR ACHTSAMKEIT beschäftigt sich mit achtsamer Wahrnehmung des Körpers, der Bewegung und des Atems. Durch die meditative Beobachtung kommen die Gedanken zur Ruhe und es eröffnet sich ein Raum für wohltuende innere Stille.

AUTOGENES TRAINING nutzt die Kraft unseres mentalen Vorstellungsvermögens. Mithilfe einfacher Formeln können wir gezeilt unser Unterbewusstes ansteuern und unserem Nervensystem klare Aufträge geben. Bei regelmäßiger Anwendung hat autogenes Training einen positiven Einfluss auf Schlafqualität, Resilienz, Konzentrationsfähigkeit und das allgemeine Wohlbefinden.

PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG NACH JACOBSON erreicht durch das gezielte Wechselspiel zwischen An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen einen tiefen und umfassenden Entspannungszustand.

„Lächle, atme ein
und gehe langsam“

Thich Nhat Hanh

Was kann Entspannungstraining
für Dich bewirken?

WENIGER STRESS: Das Gedankenkarussell hat mal Pause. Du kannst Sorgen und Anspannung loslassen.

BESSERER SCHLAF: Wenn die Muskeln entspannt und die Gedanken zur Ruhe gekommen sind, wird der Schlaf tiefer und erholsamer

MEHR KONZENTRATION: Wer entspannt ist und auf seine Ressourcen achtet, ist auch mental dauerhaft leistungsfähig.

MEHR KLARHEIT: Klarheit ist immer schon in uns – wir können sie nur dann wahrnehmen, wenn wir selbst zur Ruhe kommen.

MEHR ENERGIE: Erlebe Dich ohne den ermüdenden „Sand im Getriebe“ und komme wieder voll in Deine Kraft.

BESSERES KÖRPERGEFÜHL UND MEHR WOHLBEFINDEN: Wenn mentale und emotionale Spannung losgelassen werden können, können sich auch körperliche Kräfte gut erholen.